суббота, 20 июля 2013 г.

Уникальная гимнастика для глаз.

Здравствуйте,рада приветствовать вас!
Сегодня мы коснемся такой важной темы как- зрение,т.к большую часть времени многие из нас проводят за компьютером.
Компьютеры вошли в нашу жизнь относительно недавно, однако многие уже не мыслят своей жизни без этого устройства. Перед пользователями ПК открываются огромные возможности: интернет, игры, кино, музыка, электронная почта и ICQ, форумы и чаты, и многое другое. В результате, дети и взрослые часами просиживают перед монитором, причем как на работе, так и дома.
Сегодня в век технологий и различных гаджетов, наши глаза практически не отдыхают. Люди более десяти часов проводят за компьютером. Приходя домой человек, включает телевизор…  с целью отдохнуть, в то время как глаза продолжают испытывать колоссальную нагрузку. Поэтому ухудшение зрения это проблема, которая для многих сегодня стоит остро.
             
                Вот   ДВЕНАДЦАТЬ ПРАВИЛ РАБОТЫ С КОМПЬЮТЕРОМ , которые я думаю помогут вам : 
      
  1. Пользуйтесь высоким вертящимся стулом с удобной спинкой.
  2. Располагайтесь перед компьютером так, как вам удобно. Ноги при этом должны быть согнуты под прямым углом.
  3. Компьютер надо установить так, чтобы на экран не падал прямой свет. Иначе экран будет отсвечивать. Кстати говоря, прямой свет вреден не только вам, но и вашему монитору. Оптимальное положение при работе - боком к окну, желательно левым.
  4. Монитор, клавиатура и корпус компьютера должны находиться прямо перед вами. При диагональном расположении монитора вам придется непрерывно вертеться на стуле. От этого неизбежно пострадает осанка.
  5. Некоторые в качестве монитора используют обычный телевизионный экран. Делать этого не следует. Излучение от экрана телевизора в девяносто раз выше, чем от экрана компьютера.
  6. Включенный монитор образует электромагнитное поле. Проверить его интенсивность несложно: проведите тыльной стороной ладони на расстоянии нескольких миллиметров от включенного монитора. Если вы отчетливо услышите характерные потрескивания, значит, электромагнитное поле действительно присутствует. При хорошо защищенном мониторе этого быть не должно. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько дороже, но экономить на этом не стоит.
  7. Монитор должен работать с частотой не менее 75 Гц. Слабо мерцающий монитор значительно снижает нагрузки на зрение. Минимум необходимого разрешения (800х600) имеют мониторы типа SVGA. Опускаться ниже этого предела - опасно.
  8. Новые семнадцатидюймовые мониторы дают крупное и отчетливое изображение. При постоянной работе на таком мониторе глаза устают значительно меньше.
  9. Шрифт на экране должен быть темным, а фон светлым. Зеленые и оранжевые цвета плывут и редко дают отчетливое изображение.
  10. Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения 120 - 150%. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста.
  11. Монитор должен находиться от вас на расстоянии 60 - 70 см на 20 градусов ниже уровня глаз.
  12. Через каждые 20 - 30 минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать четырех часов.
 Сегодня есть одна очень интересная методика, с помощью которой можно самостоятельно избавиться от очков.
Есть очень простые, но весьма действенные упражнения, которые позволяют не только снять усталость и тренировать глазные мышцы, но даже улучшают и восстанавливают зрение.

Вы можете самостоятельно заниматься один-два раза в день и результаты вас неизбежно удивят:) Автор методики Норбеков Мирзакарим Санакулович
Этот видеоролик я нашла на просторах интернета,где показана простая глазная гимнастика ,которую можно выполнять не только дома,но и в офисе,или на той работе,где есть 

компьютер и доступ к интернету.Приятного просмотра!         



8 комментариев:

  1. Светлана! Классная статья! Полезная информация. Пиши ещё.

    ОтветитьУдалить
  2. Я рада Михаил,что вам понравилось.Нам всем полезно делать такую гимнастику,даже для профилактики.

    ОтветитьУдалить
  3. Светлана спасибо за статью,для меня это тема наиболее актуальна потому что у меня очки.И эти правила моё спасение. Буду применять.Так как почти целый день за компьютером нахожусь.Ещё раз спасибо.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Елена, я рада ,что вам пригодилась гимнастика.Здоровья и успехов вам!

      Удалить
  4. Отличная статья, как раз в тему, т.к. я очень много времени нахожусь за компьютером. И стул вертящийся, и свет не падает на монитор, а глаза устают. Теперь буду делать еще и гимнастику. Спасибо!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да Александра, за компьютером время летит не заметно и такая гимнастика очень нужна.

      Удалить
  5. Светлана, спасибо. Очень актуально1 За компьютером время летит быстро, забываешь делать перерывы. Напоминание очень важно!Возьму на вооружение.

    ОтветитьУдалить
  6. Я рада Валентина,что моя статья вам полезна.Спасибо за комментарий.

    ОтветитьУдалить